搜狐健康·课 – 北京儿童医院崔永华:考前考中,这样安抚孩子的紧张情绪_主任

搜狐健康·课 | 北京儿童医院崔永华:考前考中,这样安抚孩子的紧张情绪_主任
原标题:搜狐健康·课 | 北京儿童医院崔永华:考前考中,这样安抚孩子的紧张情绪 出品 | 搜狐健康 作者 | 郜冰蕙 编辑 | 袁月 有人说,中高考不仅是在考学生,也是在考家长。确实,孩子上考场,家长也很难闲着。面对孩子在考前考中出现的情绪波动,家长们该如何“应考”? 7月4日晚,北京儿童医院精神科主任崔永华在搜狐健康“赶走紧张焦虑,以满分心态迎高考”的直播中表示,孩子在考试前出现情绪波动是正常的现象,因为中高考的压力,对于孩子来说,是不言而喻的。但当考生承受的心理压力,超过自己能够应对的能力范畴时,出现的将不再是正常的心理应激反应,而会造成心理问题。 由压力造成的情绪变化,常见为紧张、焦虑,甚至抑郁。那么,如何界定孩子是正常心理应激反应,还是产生了心理问题呢?崔永华主任给出的答案是:观察该情绪是否影响了孩子的正常社会功能。 家长要怎么做,才能安抚孩子波动的情绪?崔永华主任给出了以下建议。 营造和谐的家庭氛围 要使家庭氛围尽可能的祥和、宁静。要以孩子的状态为核心,父母之间应避免不必要的争吵,一切问题留到考后解决,或者在争吵时避开孩子。 理解接纳孩子,不要因为其表现出紧张情绪,而责备他们 家长要理解孩子的紧张情绪,并且告诉孩子,他的紧张情绪是正常现象。要引导孩子接纳自己的情绪,如果有可能的话,让孩子学会向父母表达自己的情绪。说或者写都可以,这将有助于情绪的缓和。 生活要规律且充实 除了给孩子做点好吃的以外,家长可以根据高考时间表,安排孩子的作息,但一定要在做计划时尊重孩子的意见。在紧张的学习中,要保证孩子的休息。但休息不代表什么都不做,“忙里偷闲”才是最高明的休息。思考、冥想,甚至发呆都可以帮助孩子休息。 人人通用的减压方法 除了音乐、运动等因人而异的减压方式外,崔永华主任在直播中还详细讲解了适用于每一个人的“放松训练”三步骤。第一步,静坐;第二步,深呼吸;第三步,专注于感受吸入和呼出气体的温度差。反复训练十分钟,将有助于精神放松。 更多精彩看点: 如何区分孩子是焦虑还是抑郁? 青少年抑郁与成人有何不同? 孩子的压力来源主要有哪些? 戴口罩会影响高考发挥吗? 临考前睡不着怎么办? …… 欢迎点击页面上方播放按钮,观看崔永华主任完整直播视频。 返回搜狐,查看更多

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